NLPから学ぶ3種の神器V・A・Kの活用術。自分の感情(心の状態)を一瞬にして切り替える方法。(ray/BUMPから学ぶ第二弾!)

こんばんは、ひろつぐです。

昨日のメルマガ・ブログの記事で

 

【外界は内界の原因ではなく結果であるから、
内界が良い状態なら外界でも良い出来事が起こる】

だからこそ、BUMPのrayにある

「晴天とは程遠い終わらない暗闇にも
星を思い浮かべたならすぐ銀河の中だ♪」

っていう一見有り得ないようなことも
本当にその通りなんだ!

 

っていうことを書いてみたんですが、
思いのほか大きな反響をもらえて
とても嬉しかったです。

※まだ読んでない人はまずはそっちを
読んでみてください。

rayの歌詞を解釈してみた。BUMPから学ぶ内界と外界と原因と結果の関係性と思い込みの力

 

うまく伝わるかどうか不安で
あんまり人に話したことはなかったけど、
形にしてみれば案外伝わるものなんだなって
改めて実感しました。

文章にしてみて良かったです。

僕の文章は僕にしか書けないので
すごくやりがいを感じました。

これからも、
自分にしかできないことを模索して
いろんな手段で僕の世界観を
バシバシ炸裂させていきたいと思います。

 

それから、
読んでくれるだけでもめちゃめちゃ嬉しいんですけど、
コメントもくれたらもっと嬉しいので、
ガンガン送っちゃってくださいね♪
(ブログのコメント欄でもTwitterのリプライでもどこでもOKです!)

とても嬉しかったし
今日の話のテーマともつながるので
昨日もらった感想の中から
いくつかシェアしてみますね。

 

——————ここから———————

メルマガ読んで、自分はできると思って
受験最後まで頑張んないと!!って思いました
よく、過去のメルマガも読み返して
元気もらってます!もちろん曲も聴いて!
こう言うのも変ですが、いつもありがとう

——————ここまで———————

 

——————ここから———————

ブログ読みました。私も同じこと思ってたので、
すごく納得しながら読みました!rayで一番好きなフレーズです!
相田みつをさんの「幸せはいつも自分の心が決める」って言葉や
RADのヒキコモリロリンも、私の中では同じようなニュアンスです^^

——————ここまで———————

 

——————ここから———————

読みました(笑)。ひろつぐさんはまだお若いのに、
私がつい数年前にやっと実感した事をその年齢で
悟ってらっしゃるw

ちょうど私も先日仕上げたエッセイに、
似たような事を書いてましたw

皆きっと、生きていく中で似たような事を学んで
成長していくんですよねぇ♪

——————ここまで———————

 

——————ここから———————

ひろくんブログじゃないよ?(* ‘ー’)ノ
エッセイ?そんな感じ!
私は色々な人がいるから色々な考え方があると思ってる。
自分の考えはいつもはっきり言うけど
相手は違ったってこともありあり。
去っていく人もいるしそうじゃない人もいる。
去るものは追わないね。
自分に合う人と仲良くできたらそれでいいね

——————ここまで———————

 

——————ここから———————

これ本当その通り( ̄* ̄)?
嫌な事あっても逆転の発想で笑って過ごしたりしたら
自然とィイ事が起きたり結果幸せなれるッて気づき
私もこぅ考えるょぅにしてたからビックリ(*^^*)
やっぱバンプってステキだなぁ?

——————ここまで———————

 

と、こんな感じに、
とっても嬉しいお言葉をたくさんいただき

さらには、
そうやって感想をもらう中で
僕自身も「あぁなるほど!」
って思わされることも多くて、
すごく勉強になりました。

自分から思ったことを発信をすることで
それに対して感想として
みんなが思ってることを教えてもらえて、

結果的に自分が一番
いろんな気付きを得られたような気がします。

まさに

 

【与えよ、さらば与えられん】

 

ていうやつだなって思いました♪

 

 

さて、そんな中で、いくつかもらった感想に

「わかってはいるけど、
嫌な気分になっちゃったときになかなか
うまく自分の内側の状態をすぐに良い方向に
切り替えることができないんですよねぇ。。。」

という意見もありました。

 

それは僕も結構悩んでいたことなので
すごく気持ちがわかるんですが、
どう頑張ったところで

「これからの人生で1秒たりとも嫌な気分にならない」

なんてことは絶対に不可能なことだと思います。
(人間だもの。feat.Mitsuwo Aida)

 

でも、昨日の話でいくと、
自分が嫌な気分でいたら、
周りでは嫌なことが起きてしまいますよね。

 

「じゃあどうしたらええねん!!!」
(feat.Hirotsugu Satake)

ってことなんですが、

僕は

嫌な気分にならないようにするのが
大事なことではなくて、
嫌な気分になったときに1秒でも早く
“意図的に”良い気分に切り替えられるかが大事

だと思っています。

 

なので、今日は
僕がある人物から学んだ
めちゃめちゃ効果テキメンな

【一瞬にして嫌な気分を良い気分に切り替える超具体的な方法】

ということをテーマに
学びをおすそ分けしたいと思います。

 

 

この話は、NLP(Neuro Linguistic Programming)という、

今現在 世界中で人間関係の向上・改善や
ビジネス、スポーツ、医療、政治、教育部門でも使われている、

セラピーを元に開発された
ひとつの心理学の話なんですが、
(日本語では”神経言語プログラミング”とか言われています)

 

自分の心の状態を一瞬にして切り替えられる
その強力な方法が、3つあって
NLPの用語では「V・A・K」とか言われたりしてます。
(ちなみにどれかひとつだけでも効果テキメン僕つけ麺です。)

それが

 

1.焦点の当て方を変える:V(Visual:視覚)

2.言葉の使い方を変える:A(Auditory:聴覚)

3.身体の使い方を変える:K(Kinesthetic:身体感覚)

 

という3つの方法です。

この3つのどれかを使うだけで
いつどんなときにでも一瞬にして
気分を切り替えることができます。

まず1の【焦点の当て方を変える(V)】
についてですが、
どうやって焦点の当て方を変えるかというと
ここで登場するのが【質問の力】です。

嫌な気分になってしまったときには

「この状況で素晴らしいことは何か?」

って自分に質問するわけです。

 

すると、あら不思議!

どんなに嫌なことがあっても
脳は素晴らしいことに焦点を切り替えて、
一瞬にして良い気分になることができちゃいます。

昨日のメルマガ・ブログで書いた

目を閉じて
「丸くて赤いものはどこですか?」
って質問すると
目を開けたときにそれが目に入ってくる

っていう質問の話とも通じてくるんですけど、
この質問の力っていうのはほんとに強力で
どんな状況下においても質問ひとつで
自分の心が焦点を当ててる場所が変わってしまいます。

 

それから人間の脳のすごいところが
例えそれが否定形であったとしても
そのことに焦点を当ててしまうんです。

 

確かTwitterで見た気がするんですが、

「ピンク色の像を思い浮かべないでください。」

って言われたら絶対ピンク色の像を
思い浮かべてしまいますよね。

否定形ですが、
それも一種の問いかけなわけです。

 

そんな感じに、この【質問の力】を使うことで、
V(焦点の当て方)を変えることができて
それによって心の状態を一瞬で切り替えることができます。

 

 

次に2つめの【言葉の使い方を変える(A)】
についてですが、

これはもうその通りで
嫌な気分のときに言ってしまいそうな
マイナスのネガティブな言葉を全部
プラスのポジティブな言葉に
意図的に自分で変えて
実際に自分の声に出して言うってことです。
(言葉は感情の増幅器とか言われてたりします。)

生活の中で一番聴いてる音って
実は自分の声・自分の言葉なので、
自分のいつも発する言葉には
ほんとに気をつける必要があると思ってます。

自分の発する言葉に1番影響を受けてるのは
自分なんですよね。

単純に

 

できない
→絶対できる!

疲れた
→元気MAX!最高!

もう嫌だ
→まだまだこれから!

つまんない
→最高に楽しいやん!

あ~また嫌な気分になった
→仕方ないことだ、切り替えよう!

(人間だもの?feat.Mitsuwo Aida)

 

って感じで使う言葉を変えるだけです。

シンプルですがこれも超強力で、

聴いた話によると、
一流のモデルさんとかは
この言葉のパワーを知っているので
モデルさん同士でめちゃめちゃ褒めあってるそうです。

人に「わ~すごくキレイな足!!!」
とか言って褒めまくってると
その言葉を一番聴いてるのは自分なので
自分の言葉に自分がどんどん洗脳されて
自然とそっちの方向に向かってしまうみたいです。

逆に、いっつも人の悪口とか愚痴とか言ってる人は、

・・・

 

もうわかると思いますが恐ろしいことに。。。泣

 

僕は小さい頃、なんかの本で

 

「言葉には言霊っていう力があって
いつも言葉にしていることは
本当にその通りになる」

 

っていうのを読んで
なんとなくずっと信じてきてたんですが、

そうやって科学的にも言われるくらい
言葉には力があるってことを知って、
言霊のことを改めて強く実感しました。

そんな感じに、
A(言葉の使い方)を変えるだけでも
心の状態を切り替えることができます。

これも一瞬でできることですね。

 

最後に3つめの【身体の使い方を変える(K)】
についてですが、

「エモーション(感情)はモーション(動き)から来る」

と、僕は教わりました。

英語で感情は「Emotion」
この語源になっているのが「motion」
つまり“動き”なんだそうです。

 

これもめちゃめちゃ簡単で
かなり速効性があります。

ちょっと試してみてほしいんですが、
スキップしながら嫌な気分になろうとしてみてください。
(スキップなんか意図的にしない限り
普段はそうそうしないことですよね笑)

多分なれないと思います♪

今スキップができない状況だったら
力強く胸を張って、上を見上げるだけでも
かなり効果テキメンです。

 

“落ち込む”っていう言葉は
心が沈んでる状態を表す言葉じゃなくて

首が落ちて肩が落ちて
背中が丸まってるという、
“身体の状態”を表す言葉だそうです。

心が落ち込むから身体が落ち込んでるんじゃなくて、

身体が落ち込んでるから心も落ち込むんだってことですね。

 

僕の好きな言葉に

「楽しいから笑うんじゃなくて
笑うから楽しくなるんだ」

っていうのがあるんですが、
これもまさに身体の動きが
心の動きになってるってことを
表してたりするなって

今気付きました。笑

 

そんな感じに、
K(身体の使い方)を変えるだけでも
心の状態を切り替えることができます。

これも今すぐに一瞬でできることですね。

 

 

ということで

 

1.焦点の当て方を変える:V(Visual:視覚)

2.言葉の使い方を変える:A(Auditory:聴覚)

3.身体の使い方を変える:K(Kinesthetic:身体感覚)

 

というたった3つのことを意識するだけで
いつどんなときにでも
自分の心の状態を切り替えることができて
一瞬にして嫌な気分を良い気分に
変えることができるという話でした!

僕も日頃からV・A・Kを合言葉にして
なるべく良い気分でいられるようにしています。

 

「V・A・Kとかいちいち覚えてられっかい!!!」

っていう場合は、
嫌な気分になったらとりあえず

「今素晴らしいことって何?」
って自問自答しながら
「おれはできるおれはできる!最高だ~~~!!!」
って言いながら、
「るんるんるんっ♪」
ってスキップすればだいじょぶです。

間違いなく頭のおかしい人と思われることになるでしょう♪

僕もそういう人がいたら
即行でその場から離れるでしょう。

嘘です、そういう人大好きです笑

ではでは!

 

 

 

PS.

ちなみに僕は
この「V・A・K」のことは2年前くらいに
“ジェームス・スキナー”という人の
「成功の9ステップ」というセミナー(講演会)
に参加して教わりました。

セミナーと聴くと普通は、
みんな座ってて1人の人が舞台でしゃべるみたいな
イメージがあるかと思いますが、

彼のセミナーは全員参加型で
まさにミュージシャンのライブみたいなものでした。
(BUMPのライブ並みに盛り上がりました)

 

ジェームス・スキナーは
外人なのに日本語ペラペラで
かなり面白い人です笑

でもとてもパワフルでエネルギーがある人なので
僕もときどき彼の音声を聴いたりして
元気をもらったりしています。

もし興味があれば
ぜひ1度、彼の音声を聴いてみると
面白いと思いますよ♪

無料でここからすぐに聴けます

 

もし聴いてみて、
「なかなか面白いやん、この外人!」
てなったら、

講演会のときの音声も
もっと面白くて勉強になるので、
ぜひ聴いてみてください。(こっちも無料です)

ジェームス・スキナーのセミナー音声

 

PS2.

そういえば、そのときのセミナーで
まさにこの「V・A・K」の力を
自分の体で直接体感させられたことを思い出しました。

千葉の鴨川グランドホテルってとこで
行われたんですけど、

そこのビーチで薪を燃やして敷き詰めて
参加者300人以上が全員
800度以上のその炎の上を
4mくらいに渡って、素足で歩かされました笑
(”火渡り”っていう演習という名のただの拷問。。。)

やり方は、

 

・下は見ないように上を向いて上に焦点をあてて(V)

・渡る前に「よっしゃー!!!」って言ってから
渡るときには「冷え草冷え草冷え草冷え草冷え草冷え草」
って言いながら(A)

・胸を張って上を向いて力強く堂々と歩く(K)

 

これだけですが、ちゃんと全員渡れたし、
不思議なことに全く熱くなかったです。
(渡った後、足の裏がちょっぴり黒くなったけど)

端から見たら完全にキチガイの集団ですが、
正直めちゃくちゃ楽しかったのを覚えてます笑

 

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